游戏一：火箭发射赛
项目介绍
这是一个经典的力量训练游戏，主要锻炼孩子的上肢力量、核心力量和协调性。
游戏时长
15分钟
准备道具
- 彩色胶带
- 软质障碍物（海绵垫/枕头）
游戏规则与玩法
- 发射基地搭建：用胶带在地面贴出三个同心圆，直径分别为1米、1.5米和2米。
- 核心推进区：最内圈为“核心推进区”。
- 加速区：中圈为“加速区”。
- 着陆区：外圈为“着陆区”。
- 三级火箭挑战：
- 一级推进：双脚并拢从核心区跳到加速区（连续5次）。
- 二级推进：单脚跳跨越枕头障碍到达着陆区（左右脚各3次）。
- 终极发射：助跑3步后跳远，家长用胶带标记最佳成绩。
- 升级玩法：
- 亲子PK：比较连续跳跃总距离。
- 计时赛：2分钟内完成最多组数者胜。
训练功效
- 增强下肢爆发力：跳跃动作刺激股四头肌和腓肠肌。
- 提升起跳初速度：助跑衔接跳跃训练动力链传导。
- 空间距离感知：通过目标圈层建立运动空间感。
游戏二：闪电搬运工
项目介绍
这个游戏模仿不同动物的爬行姿势，充满趣味性，可以锻炼孩子的全身肌肉力量、协调性和平衡感。
游戏时长
20分钟
准备道具
- 毛绒玩具10个
- 秒表
- 篮子2个
游戏规则与玩法
- 极速赛道设置：客厅布置成S型赛道，用椅子做转弯标记。
- 起点放置玩具，终点放置收纳篮，间距6-8米。
- 基础模式：每次搬运1个玩具，折返跑计入总时间。
- 进阶模式：搬运途中设置“闪电区”，需用青蛙跳通过（地面贴警示胶带）。
- 超级模式：单手搬运。
训练功效
- 全身肌肉力量：模仿动物爬行姿势锻炼全身肌肉。
- 协调性和平衡感：跳跃和转身动作提升身体协调性和平衡感。
游戏三：快乐跳跳糖
项目介绍
通过颜色跳跃挑战和障碍物探险之旅，锻炼孩子的身体协调性和运动能力。
游戏时长
30分钟
准备道具
- 不同颜色的呼啦圈
- 垫子若干
- 轮胎若干
- 高低障碍物若干
- 海洋球若干
- 舒适且宽敞的安全活动空间
游戏规则与玩法
- 颜色跳跃挑战：
- 小年龄的宝宝：家长可以帮助宝宝完成简单的跳跃动作，并给予积极的鼓励和支持。
- 大年龄的宝宝：孩子可以根据指令独立完成跳跃任务，并尝试更复杂的动作，如单脚跳或闭眼跳。
- 障碍物探险之旅：
- 播放一段欢快的音乐，和宝宝一起活动身体，调动起宝宝运动的兴趣。
训练功效
- 协调性和运动能力：跳跃和跨障碍动作提升身体协调性和运动能力。
游戏四：爬过垫子山
项目介绍
适合0-1岁宝宝的游戏，锻炼身体的协调性和灵活性。
游戏时长
15分钟
准备道具
- 软质靠垫
游戏规则与玩法
- 在空旷区域堆放若干靠垫，引导孩子借助双手双腿攀爬。
- 家长需协同配合，一位在前加油鼓气，另一位在后辅助前进。
训练功效
- 协调性和灵活性：攀爬动作提升身体的协调性和灵活性。
游戏五：好玩的纱巾
项目介绍
适合2-3岁宝宝的游戏，练习抛、接、甩等动作，锻炼身体各部位。
游戏时长
20分钟
准备道具
- 彩色纱巾
游戏规则与玩法
- 在室内空旷区域，将彩色纱巾对折，横向摆放成“小河”。
- 引导孩子练习跳跃动作。
训练功效
- 手眼协调能力：抛、接、甩等动作提升手眼协调能力。