瑜伽作为一种结合了身体练习、呼吸控制和冥想的身心锻炼方式，在全球范围内都受到了广泛的欢迎。掌握一些基本的英语表达，不仅能够让你在瑜伽课堂上更加自信，还能让你在交流中更加流畅。以下，我们将介绍20个英语表达的趣味瑜伽动作，帮助你轻松解锁瑜伽的乐趣。

1. Downward Dog（倒立狗式）

  • 动作描述：从板式开始，脚跟抬起，臀部向上，手臂伸直，形成倒V字形。
  • 英语表达：Downward Dog

2. Cat-Cow Stretch（猫牛式伸展）

  • 动作描述：四肢着地，交替进行猫式和牛式动作，模拟猫和牛的动作。
  • 英语表达：Cat-Cow Stretch

3. Child’s Pose（儿童式）

  • 动作描述：跪坐在脚跟上，臀部向后坐在脚跟，手臂向前伸展。
  • 英语表达：Child’s Pose

4. Triangle Pose（三角式）

  • 动作描述：站立，一条腿向后伸展，手臂向两侧伸展，形成三角形。
  • 英语表达：Triangle Pose

5. Warrior II Pose（战士二式）

  • 动作描述：站立，一条腿向前伸展，手臂向前和侧向伸展，形成战士姿态。
  • 英语表达：Warrior II Pose

6. Warrior III Pose（战士三式）

  • 动作描述：站立，一条腿向后伸展，身体向上抬起，形成战士姿态。
  • 英语表达：Warrior III Pose

7. Tree Pose（树式）

  • 动作描述：站立，一条腿抬起，膝盖弯曲，脚跟放在另一条腿的膝盖上。
  • 英语表达：Tree Pose

8. Half Moon Pose（半月式）

  • 动作描述：站立，一条腿向后伸展，手臂向两侧伸展，身体向一侧弯曲。
  • 英语表达：Half Moon Pose

9. Sun Salutation（太阳拜）

  • 动作描述：一系列动作的组合，模拟向太阳致敬的动作。
  • 英语表达：Sun Salutation

10. Cobra Pose（眼镜蛇式）

  • 动作描述：俯卧，手臂向前伸展，腹部抬起，形成眼镜蛇形状。
  • 英语表达：Cobra Pose

11. Bridge Pose（桥式）

  • 动作描述：仰卧，手臂放在身体两侧，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，抬起臀部形成桥形。
  • 英语表达：Bridge Pose

12. Forward Bend（前弯）

  • 动作描述：站立或坐着，身体向前弯曲，尽量让腹部贴近大腿。
  • 英语表达：Forward Bend

13. Seated Forward Bend（坐前弯）

  • 动作描述：坐着，身体向前弯曲，尽量让腹部贴近大腿。
  • 英语表达：Seated Forward Bend

14. Standing Forward Bend（站立前弯）

  • 动作描述：站立，身体向前弯曲，尽量让腹部贴近大腿。
  • 英语表达：Standing Forward Bend

15. Bound Angle Pose（束角式）

  • 动作描述：坐在地上，双腿交叉，脚跟靠近会阴部。
  • 英语表达：Bound Angle Pose

16. Legs-Up-The-Wall Pose（腿向上墙式）

  • 动作描述：仰卧，双腿靠墙，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部。
  • 英语表达：Legs-Up-The-Wall Pose

17. Corpse Pose（尸式）

  • 动作描述：仰卧，放松全身，闭上眼睛，进行深呼吸。
  • 英语表达：Corpse Pose

18. Headstand（头倒立）

  • 动作描述：坐在地上，手臂伸直，用手掌支撑地面，将身体向后倾斜，直到头部着地，形成倒立姿势。
  • 英语表达：Headstand

19. Shoulder Stand（肩倒立）

  • 动作描述：仰卧，手臂伸直，手掌放在背部，抬起双腿，将身体抬起，手臂支撑在肩膀上，形成倒立姿势。
  • 英语表达：Shoulder Stand

20. Plank Pose（板式）

  • 动作描述：俯卧，手臂伸直，手掌支撑地面，身体抬起，形成平板状。
  • 英语表达：Plank Pose

通过学习和练习这些英语表达的趣味瑜伽动作，你不仅能够提高自己的瑜伽水平，还能在瑜伽的旅程中享受更多的乐趣。记得在练习时，保持呼吸均匀，动作要缓慢而稳定，让身心得到充分的放松和锻炼。