引言
吸烟对健康的危害众所周知，戒烟已成为越来越多人的迫切需求。然而，戒烟并非易事，很多人在戒烟过程中会遇到烟瘾难忍、心理依赖等问题。本文将为您揭秘一系列趣味戒烟方法，帮助您轻松告别烟瘾。
一、心理准备
1. 认识吸烟危害
首先，要深刻认识到吸烟对健康的危害，如增加患癌风险、导致心血管疾病等。可以通过观看吸烟危害健康的纪录片、阅读相关资料等方式，增强对吸烟危害的认知。
2. 强化戒烟决心
明确戒烟目标，坚定戒烟决心。可以将戒烟的理由写在显眼的地方，时刻提醒自己。
二、行为改变
1. 逐渐减少吸烟量
从每天吸烟的数量开始逐渐减少，延长吸烟的间隔时间。例如，原本每小时吸一支烟，可尝试改为每一个半小时吸一支。
2. 避免吸烟环境
避免去吸烟氛围浓厚的场所，减少接触香烟的机会。
3. 转移注意力
当有吸烟冲动时，可通过做运动、深呼吸、嚼口香糖、听音乐等方式转移注意力。
三、寻求外界帮助
1. 告知家人、朋友和同事
让他们监督和鼓励自己。
2. 咨询医生
了解适合自己的戒烟辅助方法，如使用尼古丁替代疗法，包括尼古丁贴片、口香糖等，或者服用戒烟药物。
四、趣味戒烟方法
1. 制定戒烟计划
给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2. 做运动
想抽烟时，做一套健身操，蹦蹦跳跳出一身大汗。
3. 泡茶
泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
4. 计算烟钱
计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！
5. 捐赠
把以前买烟的钱捐赠给希望工程。
6. 养花
养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
7. 打扫房间
打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
8. 多吃水果
买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
9. 朋友见证
对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
10. 内心独白
看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
11. 打赌
如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
12. 夸奖自己
夸奖自己：“我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。”
13. 孝敬父母
常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
五、戒烟后的变化
1. 短期变化
戒烟后20分钟内，血压和心率会逐渐恢复正常；12小时后，血液中一氧化碳的含量会降至正常水平；2-3天，嗅觉和味觉开始改善，呼吸更顺畅，咳嗽和气短症状减轻。
2. 中期变化
1-3个月，心肺功能开始增强，血液循环改善，运动能力提高；3-6个月，患呼吸道感染的风险降低，身体的氧气供应更充足，精力更充沛。
3. 长期变化
1-2年，患心脏病的风险显著降低；5年后，患中风的风险与非吸烟者相近；10年后，患肺癌的风险大幅下降，口腔、咽喉、食管等部位癌症的风险也显著降低；15年后，患冠心病的风险与非吸烟者相同。
六、结语
戒烟并非易事，但通过以上趣味戒烟方法，相信您一定能够成功戒烟，告别烟瘾，拥有健康的生活。祝您戒烟成功！