引言

乒乓球作为一项全民运动，不仅锻炼身体，还能培养孩子的专注力和协调性。对于儿童来说，学习乒乓球是一项有益身心健康的活动。本文将揭秘如何通过趣味训练计划，帮助孩子轻松上手，成为乒乓球桌上的小达人。

一、培养球感，从基础做起

1. 球拍托球

练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。

**示例动作**：
1. 将乒乓球放在球拍上，保持平衡。
2. 用球拍轻轻移动乒乓球，围绕乒乓球台转两圈。
3. 注意观察球与球拍之间的接触点，保持稳定。

2. 球拍颠球

如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，孩子的兴趣就有了。

**示例动作**：
1. 将乒乓球放在球拍上，用球拍轻轻颠起。
2. 观察球的弹跳轨迹，控制好力度和节奏。
3. 逐步增加颠球的次数，直至能够连续颠球。

二、训练左右手协调能力

1. 用左手抓球和抛球

左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球，依次练习，以能够熟练为准。这是帮助儿童训练对来球的时间和空间的感觉，注意是左手操作，如果是左撇子，就用右手练习这个动作。

**示例动作**：
1. 用左手拿起乒乓球，轻轻扔到地上。
2. 等球弹起来后，迅速用左手抓住球。
3. 重复以上动作，逐步提高抓球速度和准确性。

2. 非执拍手抛球

分为低抛和高抛，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米，都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。

**示例动作**：
1. 将乒乓球放在左手掌心，手臂平伸。
2. 用掌心轻轻将球抛出，注意控制抛球力度和距离。
3. 逐步提高抛球高度和准确性。

三、循序渐进，培养兴趣

儿童学球务必循序渐进，切勿急躁，否则会打击孩子积极性。同时教练要注意教学方法，不要引起儿童逆反心理。

**建议**：
1. 根据孩子的年龄和兴趣，制定合适的训练计划。
2. 多鼓励孩子，培养他们的自信心。
3. 注重培养孩子的兴趣，让他们在快乐中学习乒乓球。

结语

通过以上趣味训练计划，相信孩子们能够在轻松愉快的氛围中掌握乒乓球技巧，成为乒乓球桌上的小达人。让我们一起为孩子们的成长助力，让乒乓球运动成为他们快乐生活的陪伴！